Les symptômes émotionnels et psychologiques

Le stress chronique ne touche pas seulement le corps, il impacte aussi l’état d’esprit et les émotions :

• Irritabilité et impatience : Le moindre imprévu vous

agace ou vous met à bout de nerfs.

• Anxiété constante : Vous avez l’impression d’être

submergé(e) et de ne jamais pouvoir vous détendre.

• Difficulté à se concentrer : Votre esprit est en surcharge, ce qui affecte votre mémoire et votre clarté mentale.

• Baisse de motivation : Tout devient une corvée, même ce que vous aimiez faire auparavant.

• Sensation de mal-être : Vous ressentez un vide intérieur, une fatigue émotionnelle ou une tristesse inexpliquée.

• Évitement social : Vous préférez vous isoler et avez du mal à interagir avec votre entourage.

Lorsque ces symptômes s’installent, il est temps d’écouter son corps et d’agir pour éviter l’épuisement mental et physique.

Exercices simples pour réduire le stress au quotidien

• exercices simples pour réduire le stress au quotidien

1-Automassage d’un point réflexe anti-stress (Plexus Solaire - Pieds & Mains)

Ce point réflexe est directement lié au stress et aux émotions. En le stimulant, vous pouvez aider votre corps à se détendre rapidement.

• Sur les pieds, Trouvez la zone du plexus solaire, située au centre de la voûte plantaire. Appuyez doucement avec le pouce et faites de petits cercles pendant 30 secondes sur chaque pied.

• Sur les mains : Pressez légèrement la zone située au creux de la paume (sous la base du majeur) et massez en mouvements circulaires.

Effet immédiat : Un relâchement profond des tensions physiques et mentales cela détendra votre plexus solaire.

2-Respiration 4-7-8 pour calmer l'esprit.

La respiration profonde active le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et du lâcher-prise.

• Comment faire : Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, Retenez votre souffle pendant 7 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

Répétez ce cycle 4 à 5 fois pour ressentir une sensation immédiate de calme.

• Idéal avant de dormir ou en cas de montée de stress !

3-La Posture du Papillon pour relâcher les tensions émotionnelles

Cette posture de yoga étire le bas du dos, relâche les tensions et favorise un état de calme intérieur.

• Comment faire: Asseyez-vous au sol, joignez la plante de vos pieds l’une contre l’autre. Gardez le dos droit et relâchez vos épaules. Inspirez profondément en vous redressant, puis expirez en relâchant doucement la tête vers l’avant. Maintenez la position 30 secondes à 1 minute en respirant lentement.

• Parfait pour relâcher le stress après une longue journée !

Et si vous alliez plus loin !

La réflexologie est une méthode naturelle qui combine plusieurs de ces techniques pour réduire le stress en profondeur et rééquilibrer le corps.

Prenez rendez-vous dès maintenant pour un moment de bien-être !

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